Vezi mai multe idei pentru gustări sănătoase, într-un articol complet pe trupulperfect.qbox.ro! Înainte să mergi la sală sau după o sesiune de antrenament epuizantă, corpul are nevoie de „combustibil” – o gustare sănătoasă, care să îi refacă rezervele de energie, fără să ne înapoieze caloriile de care am scăpat cu greu. Potrivit specialiştilor, fiecare gustare ar trebui să conţină până la 45 de grame de carbohidraţi, pentru energie, şi între 6 şi 15 grame de proteine, pentru construcţie musculară.
Astfel, printre gustările recomandate se află oul fiert tare, în condiţiile în care gălbenuşul conţine proteine şi aminoacizi esenţiali, care ajută la construcţia musculară.
